Timing med träning!

Timing är nyckelordet för att uppnå bästa resultat vid träning. För att orka träna och tävla gäller det att både äta rätt och träna rätt. Du måste stoppa i dig rätt mat och näring vid rätt tidpunkt för att kroppen orka att prestera maximalt och återhämta sig på bästa sätt. Genom att ladda kroppen med rätt energi och byggstenar kan du direkt påverka dina träningsresultat. Oavsett på vilken nivå av träning du befinner dig på är kosten alltid lika viktig för att orka och för att kroppen ska hålla. När vi tränar utsätter vi kroppen för stress och musklerna bryts ner, därför är en god idé att inta någon form av protein före träning, men även magnesium och någon form av rödbeta.

 

Magnesium

Magnesium bidrar till att proteiner bildas. Magnesium förekommer tillsammans med kalcium och fosfor i skelettet.

Magnesium bidrar till normal benstomme och normal muskelfunktion, 25% av magnesiumet som finns i kroppen hittar vi i muskelvävnaden och 60% av magnesiumet hittar vi i benstommen. Dessutom bidrar magnesium till normal energiomsättning i cellerna och till att minska trötthet och utmattning. För att ett mineraltillskott ska ha hög biotillgänglighet så ska mineralföreningen lösa sig lätt och bilda fria joner.

HolisticMagnesium består enbart av organiska mineralföreningar (magnesiumcitrat, magnesiummalat och magnesiumlaktat) som har hög biotillgänglighet och är lättupptagliga för kroppen.

 

Rödbeta

Rödbetor är rika på Nitrat som ombildas i kroppen till Nitrit och sedan till kväveoxid som har en kärlvidgande effekt och som ökar transporten av syre till musklerna. Detta är extra viktigt vid olika uthållighetsidrotter så som löpning, simning och cykling eftersom det ger bättre uthållighet och syreupptagningsförmåga. Enligt studier: http://www.exeter.ac.uk/news/research/title_290840_en.html

Active by Holistic rödbetsjuice innehåller till 98% ekologiska rödbetor och 2% äppelcidervinäger, den tappas på ett svenskt musteri med mycket kärlek. 1dl rödbetsjuice motsvarar ca 150g färsk rödbeta. Ladda med rödbetsjuice 1-2 timmar före träning

Active by Holistic rödbetspulver innehåller till 100% ekologiska rödbetor och är en riktig favorit bland vardagsmotionärer och elitidrottare, framförallt för dess funktion till att syresätta kroppen. Lite sött, lite syrligt och väldigt röd och passar utmärkt i smoothie, i juicen eller på gröten.

 

Protein

Om det var mer än 4timmar sedan du åt en måltid kan det vara bra att fylla på med en proteindrink innan du ska träna. Aminosyrorna i proteinet hjälper kroppen under den katabola, muskelnedbrytande fasen, under träning.

Bra val av protein är vassleprotein eller ett vegetabiliskt protein som hampa- eller risprotein. Vassle anses som bra proteinkälla på grund av dess balanserade profil av lättupptagliga aminosyror. HolisticProtein innehåller dessutom matsmältningsenzymer för att hjälpa matsmältningen och proteinupptaget på traven.

Ser ni motivationen, friheten och möjligheterna som havet visar er?